GIÁO ÁN SỐ: 11
Tiết : 21-22
Ngày soạn: 8/12/2008

CHẠY BỀN-NHẢY XA-TTTC: ĐẨY TẠ
A.Mục tiêu:
1. Kiến thức:
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
- Đẩy tạ: Một số bài tập bổ trợ phát triển tay, ngực, chân.
- Nhảy xa: Bài tập bổ trợ kĩ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân, trò chơi phát triển sức mạnh chân.
2. Kỷ năng:
- Chạy bền: Biết phân phối sức trong khi chạy, kết hợp hít, thở. Không được bỏ cuộc.
- Đẩy tạ: Thực hiện đủ số lần lặp lại mà GV yêu cầu.
- Nhảy xa: Thực hiện được các động tác đã học.
3. Thái độ: Ý thức học tập tốt, chú ý, nghiêm túc trong tập luyện
B. Phương pháp: Phân nhóm- lần lượt- đồng loạt
C. Chuẩn bị của thầy: Giáo án
Chuẩn bị của trò: Tạ tập nam 5kg, nữ 3kg. 10 quả. Vệ sinh hố nhảy. Xẻng xới cát.
D. Tiến trình bài dạy:
NỘI DUNG
Định lượng
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

I. Phần mở đầu: Ổn định lớp. Điểm danh.
Phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học.

5`


x x x x x x
x x x x x x
( x x x x x x
(

II. Phần cơ bản:
* Khởi động chung:Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân.
- Khởi động xoay các khớp.
- Bài thể dục giữa giờ.
* Khởi động chuyên môn:
- Các động tác bổ trợ với tạ.
- Các động tác bổ trợ môn nhảy xa.
81`


4x8

x x x x x x
x x x x x x
(*)
- Nam khởi động các động tác bổ trợ với tạ.
- Nữ khởi động các động tác bổ trợ môn nhảy xa.

- Kiểm tra bài cũ:

- Gọi 1 em lên kiêm tra.

BÀI MỚI:
* Nhảy xa:
+ Bài tập bổ trợ kĩ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân, trò chơi phát triển sức mạnh chân.



* Đẩy tạ:



+ Ôn tập một số động tác bổ trợ với tạ:
- Nâng, hạ tạ
- Chuyển tạ.
- Đưa tạ lên cao.
- Đẩy tạ 2 tay trước ngực.
- Đẩy tạ ra trước-xuống dưới bằng 1 tay.

x x x x x x
x x x x x x
(*)

TIẾT 2
* Nhảy xa:
- Ôn tập các động tác bổ trợ chân lăng, chân giậm.
- Một số bài tập phát triển thể lực.



- Giáo viên hướng dẫn cho học sinh nữ ôn tập một số động tác nhảy xa cùng thời gian học sinh nam tập đẩy tạ. Sau đó đổi nhóm.

* Đẩy tạ:
- Luyện tập trượt đà, ra sức cuối cùng (Không có tạ và có tạ)

 x
x
x
x
(*)
GV hướng dẫn tại chỗ vai hướng ném đẩy tạ đi.

* Chạy bền:
+ Chạy trên địa hình tự nhiên.
- Nam: 1000m.
- Nữ: 800m.

- Cả lớp cùng thực hiện.

* Củng cố lại bài học: Gọi 2 em học sinh lên thực hiện các động tác đã học.
* Thả lỏng: Rủ toàn thân



III. Phần kết thúc
- Nhận xét buổi học
- Hướng dẫn bài tập về nhà
- Dặn dò
4`

 x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
* x x x x x x
(*)
GV nhận xét buổi học



GIÁO ÁN SỐ: 12
Tiết : 23-24
Ngày soạn: 15/12/2008

CHẠY BỀN-NHẢY XA-TTTC: ĐẨY TẠ
A.Mục tiêu:
1. Kiến thức:
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
- Đẩy tạ: Một số bài tập bổ trợ phát triển tay, ngực, chân.
- Nhảy xa: Luyện tập, hoàn thiện, nâng cao kĩ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân, trò chơi. Giới thiệu Luật thi đấu.
2. Kỷ năng:
- Chạy bền: Biết phân phối sức trong khi chạy, kết hợp hít, thở. Rèn luyện ý chí chạy hết cự li quy định.
- Đẩy tạ: Thực hiện được kĩ thuật động tác.
- Nhảy xa: Thực hiện được các động tác đã học.
3. Thái độ: Ý thức học tập tốt